이과아파 [800583] · MS 2018 · 쪽지

2018-05-07 20:24:13
조회수 782

헬스 첨인데 운동 좀 하시는분?

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제가 고3인데 

몸에 근육도 별로 없고

체력도 엄청 부족해서 

헬스하면서 몸좀 키우려고하는데요


몸 균형 맞춰가면서 운동하려면

요일마다 부위 다르게해서 운동해주면되나요?

그리고 고3인데 헬스다니는게 좀 그런가요..

제 친구들이 지금 시기가 어느시긴데 헬스장을 다니냐고 막 그래요 ㅠㅠ



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  • 오늘에감사 · 811698 · 18/05/07 20:29 · MS 2018

    1시간정도면ㄱㅊ

  • nairb · 696355 · 18/05/07 20:30 · MS 2016

    음 그냥 기초체력운동만 하시면 한 시간 아니라 20분만 해도 충분히 디지게 힘들던뎅

  • Whiz · 738563 · 18/05/07 20:32 · MS 2017

    기초체력이 중요합니다. 하루에 30분 5분뛰고 5분걷고 3세트 반복 한달정도하면서 근지구력부터 키우시는거 추천드려요. 근력기구도 가장 약한 kg로 20번x5세트 하면서 우선 근지구력을 만들어야 나중에 근력을 붙이실 수 있어요. 유산소+턱걸이만 반복해도 체력+잔근육들이 발달됨

  • N수하고노베이스 · 771348 · 18/05/07 20:39 · MS 2017

    마른편이면 유산소는 웨이트 하고 피로 푸는 정도로 5분 정도 달리기만 해도 충분함

  • 도희 · 495790 · 18/05/07 20:54 · MS 2014

    분할 하실 단계는 아니신것 같고 유산소+ 3대 하시면 되는데 웨이트는 PT없이는 많이 힘들 듯 합니다