잡생각 줄이는 법
게시글 주소: https://i.orbi.kr/00037178333
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
백혈병 걸리셨다 만점 받은 행님
-
미적 30틀 x=-4 에서 극대인걸로 찍어 풀었는데 왜 안되는지 모르겠음 22번이...
-
삼반수 하는데 척추측만때매 3급받았고 공부하는 와중에도 간헐적으로 등이랑 허리...
-
송도 소신발언 3
캠 자체가 아담해서 좋긴한데 교통편>>>>송도임
-
바뀐닉으로 불린적이 거의 없음..
-
첨부터 육수 1그릇 더 줌ㅋㅋ
-
=개병신짓 내가그러다가 운영ㅈ박고 백분위 93 입갤함.
-
논란이 생기면 4
항상 나타나는 오프사 저렙 당연히 이전 글 없음, 댓글 없음 특정 소재의...
-
평소처럼 중간맛에 밥 추가해달라고 했는데 어제 한 밥이라고 그냥 주셨음 안 말하고...
-
2025 모의논술 일정 #2 (연/성/덕/서/광/가) 0
2025 모의논술 일정 총정리 #2입니다. 지난 #1에서 성대, 중앙대, 가천대,...
-
법정 질문. 3
사실혼에서 아빠가 자식을 인지하면 친자로 처리되는거임? 아니면 특수 형태에 있는거임?
-
ㅇㅇ?
-
내가 쓴 풀이가 조잡하고 난잡하네 오늘 킬캠도 초반에 풀이 크게크게 정갈하게 썼더니...
-
흠...
-
올해첫실모인데 기 다 죽음....ㅋㅋㅋㅋ
-
심지어 악플같은 것도 유명해질 즈음 찾아서 재소환하는 게 네티즌 파워임 ㅋㅋ 그니까...
-
2206 72 2209 76 2211 80 2306 100 2309 99 2311...
-
주말알바 슛 2
십마넌 벌러가요....
-
수험생 친구들아! 나는 12시에 일어난단다
-
"과행사 참가 안하면 복수전공생 취급" 이걸 학교 윗분들께서 학칙에 띵띵땅땅하셨다고?
-
국어가 3등급 목표면 문학을 다맞을 실력 기르고 독서에서 쉬운것만 맞추면 된다는...
-
항상 파이팅하십쇼!!
-
네
-
맞팔구 위에 맞팔구 10
-
거기 지나가는 당신!!! 저랑 맞팔하고 가세요!!!
-
컴공 지망 중인데 이번 의대 증원이랑 여러가지 고려하면 더 어려워질까? 쉬워질까?...
-
ㅈㄱㄴ
-
졸라 치사함
-
뜯지도 않은 새거에요 반값 택배로 택배비 포함 9000원에 드릴게영 시중가보다 훨씬...
-
여기서 물이 왜 지극한 사랑임?ㅇㅇ
-
현재 모고 성적은 국어 4 - 화작만 공부하고 봤습니다 수학 3 - 쎈이랑 수특만...
-
강기원 시즌1 0
지금 뉴런 듣고있는데 vod구매해서 듣는거 무리인가요? 서바때 라이브 하나...
-
고등학교 성적반영에 있어서 2개학기는 버리게 해주면 안됩니까? 라고 하면 안되겠지요?
-
작년에 진짜 열심히했는데 69수능 점점 떨어지기만 하고.. 작냔에 올해는 무조건...
-
찐따 아니랄까봐 ㅈㄴ 피곤할 거 같아서 ㅂㅅ같은 주장 있어도 걍 관람만 함 ㅋㅋ...
-
ㄹㅇ
-
제가 푼 풀이가 어디가 틀린건지…수학황님들 제발 도와주세요…
-
ㅋㅋㅋ이왜진 무지개 한국지리 24강 10~11분즈음
-
1순위 잡고 공부 존버해보아요
-
갈 때가 된건가 2
자유의 몸 까지 d-day 9 공부 죠낸 달려야겠징??ㅎㅎ
-
ㅈㄴ 고민됨 5
정석민을 들을지 국일만을 할지 심찬우를 할지 비문학은 비슷한거 같은데 문학이...
-
병 848 상뱀 ㅈ짬 홍컴 관련 무물요
-
릴스에 5시간짜리 영상이 뜨더라고요..
-
6월의 시작이군요 12
다들 화이팅 입니다.
-
기말고사가 1달정도 남았고, 과외알아보는 학생들이 많아지는 시기입니다. 발빠르게...
-
뭐가 나을까요?? 19수능 백분위 국어96 수학나형 98 영어2 생윤 96 한지...
-
시간이진짜 빨라요
-
기출 혼자 하려고 하는데 한완기가 좋을까요 수분감이 좋을까요?
-
요즘 입시를 몰라서 계속 물지하고있었는데 사탐런 많이 한다고 해서.. 보면 미적...