체력 관리를 위한 영양제 소개
게시글 주소: https://i.orbi.kr/00058246341
이제 9월입니다. 슬슬 막판 스퍼트를 제대로 내야 할 때죠. 원래라면 지금까지 페이스 조절을 잘했다가 슬슬 공부 강도를 높혀나가야 할 시기입니다만 여러 이유로 인해 오버페이스로 지내온 분들도 많을 거라 생각합니다.
혹은 원래부터 몸이 개복치 몸이어서 체력이 가뜩이나 좋지 않은데 공부까지 해야 하니 죽어 나는 분들도 있을 겁니다.
이런 두 분들에게 있어서 수능 날까지 체력 관리를 위해 가장 추천 드리는 건 '유산소 운동'입니다. 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 원활히 하면 피로 회복에도 좋거니와 우리 몸의 노폐물도 배출해낼 수 있습니다. 더불어 두뇌로 가는 혈류량이 늘기에 학업에 정진하는 데 있어서도 큰 도움이 되지요.
하지만 이런 유산소를 할 시간은커녕 잠 잘 시간마저 줄여가며 공부해나가는 우리 수험생들 입장에서는 위와 같은 말은 어불성설처럼 들릴 겁니다(그럼에도 불구하고 장기적으로 접근할 때는 적정 량의 운동은 원활한 수험 생활을 위해서 꼭 필요합니다. 여유가 조금이나마 된다면 하세요)
그런 분들을 위하여 이런 운동 만큼은 아니지만 어느 정도 우리의 수험 생활을 도와줄 수 있는 영양제들에 대해 정리하여 이야기해보고자 합니다.
1. 종합비타민
말 그대로 여러 성분들을 '종합'적으로 담고 있는 영양제입니다. 멀티 비타민이라 하기도 하지요. 단일 성분으로 된 영양제로 모든 성분을 먹기엔 한계가 있으므로 이렇게 종합적으로 여러 성분을 담고 있는 영양제를 드시는 걸 추천 드립니다.
2. 오메가3
종합 비타민에는 수용성 비타민(비타민B)과 지용성 비타민(비타민D)이 담겨져 있는데요. 이때 지용성 비타민을 먹을 때 오메가3와 같은 기름과 같이 먹어준다면 더욱 더 흡수가 잘된다고 알려져 있습니다.
더불어 오메가3는 혈액 순환을 촉진 시킴과 동시에 안구건조증을 완화하는 등의 효과를 가지고 있다고 합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
여기까지가 완전 필수적인 영양제 구성이고요.
3. 비타민C
피로회복에는 역시 빼놓을 수 없는 게 비타민C죠? 비타민C는 피로 회복과 동시에 혈관 내 플라그 생성을 막아 혈액 순환도 원활히 해준다고 알려져 있습니다.
4. 마그네슘
마그네슘 역시 피로 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 다만 마그네슘의 경우 원료가 산화 마그네슘이면 설사가 유발될 수 있으니 구연산 마그네슘이나 말산염 마그네슘과 같은 걸 드시는 게 좋습니다. 종합 비타민에도 마그네슘이 일부 들어가 있으니 섭취할 때 총 섭취량에 주의하셔야 합니다(하루 권장 섭취량 300~400mg)
5. 프로바이오틱스
대장건강은 단순 배변에만 영향을 주는 것이 아닌 우리의 감정상태에도 많은 영향을 준다고 합니다. 대장에서 행복호르몬이라고 불리는 '세로토닌'이 분비가 되거든요. 유산균제를 통한 대장건강관리는 수험생활에 있어 오르락내리락할 수 있는 감정기복을 줄여주는 역할을 합니다.
우선 가장 필수적인 5가지에 대해 이야기해봤고요. 이외에도 더 챙길 수 있다면 커큐민, 아스타잔틴 등 여러 영양제가 있겠으나 수험생 입장에서 비용도 비용이고 가장 필요한 것들만 챙겨도 충분하겠단 생각으로 적어봤습니다.
관련해서 잘 정리된 글을 아래 링크로 남깁니다
https://m.blog.naver.com/ksjet2019/221551895400
다들 남은 기간 빡공하셔서 원하는 결과 이뤄내시길 바랍니다. 화이팅!!
궁금한 게 있음 밑에 댓글에 남겨주세요~
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
현재 학생들의 중간고사가 끝났고, 곧 학원끊고 과외알아보는 학생들이 많아지는...
-
좀 많이 마셧더니 피곤해죽것네
-
서울대에서 나오는사람들 서울대 아닌사람도있나요??? 1
동기부여하려고 서울와서 서울대도 막 보고있는데, 아니,,, 지금 서울대입구에서 그...
-
총점 1000점중에 50점만 내신반영에 그 50점 중에서도 40점은 기본점수니...
-
어떤 경우일까...
-
수시 포기할까요 5
원래 고려대 언어학과 목표로 해서 고대 내신 2.2까지 끌어 올렸는데 이번에 그냥...
-
재수해도 안오름(이건 장난기빼고 말하는거) 그 시간에 수탐하셈 기출 EBS 말고는 해도 안오름
-
답이랑 풀이가 다른데 제 풀이의 논리적오류가 어딘지 파악이안되네요
-
수특도 그렇고 수완도 그렇고 예고 미술과 학생 한명 데려다가 그려라해도 저거보단...
-
스트레스 너무 받는다,,,
-
재수해도 안오름
-
얼버기 0
-
왈도체가 본인임
-
모의고사 80후반에서 90초반 나오는데 믿어봐부터 들어야 돼요?? 지금까진 동네학원에서 배웠어요
-
안녕하세요 4
작년 반수때 닉으로 돌아갔으요
-
사소한 질문도 제 심심함을 달래줄 수 있습니다
-
수분감? 자이?
-
하지 말라면 하지마셈..
-
전공이 빡세니까 2
한 번 놓치면 끝없이 놓치게 되네요 역시 대학 왔다고 끝이 아닌가봅니다
-
고2이고 영어는 어떻게 공부해야 되는건지 아예 몰라서 질문 드립니다. 아래 글은 안...
-
속보)의대증원 근거 요구에 대통령실 "충분히 낼 것" 5
https://naver.me/FNG571ii 대통령실은 법원에서 의대 2000명...
-
물화러면 개추 2
-
예를 들어 서울대 국문과가 10명을 모집하는데 딱 10명이 지원하면 점수가 매우...
-
피곤하다 1
펜 들기도 힘들어요
-
그렇다면 나는 화1 바이럴을!
-
정시 군은 왜 있는 거임? 정시 지원 실패하면 학교 급이 확 떨어져버림;; 윤도영...
-
높은곳올라갔을때 그느낌이 나서 미치겟음 다른 증상은 없어요 심전도도 정상이라 하셧음
-
교수님들 일반화학 수업하실 때 생윤사문 배운 학생 들 감당가능하세요..?
-
누가 제글에 댓글썻다가 지워서 *회원에 의해 삭제된 댓글"이라고하면 궁금해서 바로...
-
통변을 내놓아라!
-
운동중이라 빵 안먹는데 빵 버리고 띠부띠부씰만 챙길까
-
솔직히 1등급 진짜 쉬운 과목이라고 생각합니다. 모두 정법런으로 합격쟁취하자!...
-
진짜 몇달만에 온듯 없으면 그냥 다시 일하러 감 암거나 ㄱㄴ 선넘질 ㄱㄴ 연세대학교...
-
사람을 행복하게 하는건 돈이 아니라 성취라고 생각해서ㅋㅋ 뭐 인생이 더 낫긴하겠지만...
-
고속버스 13900원 지하철 1400원 학교 이틀만 가니까 한달 13만원 정도야
-
둘다 백분위랑 표점도 잘 나오고 실생활에도 도움이 많이 되는 실용적 과목입니다.
-
처음에 개념할땐 후회했는데 지금은 완전 만족중 수학보다 재밋는듯
-
컴퓨터 - 삼성 데스크탑 모델명 모름 삼성 공홈에서 완성품 삼 2017년~ 폰 -...
-
히히
-
캬
-
ㄱ이 왜 맞는지 모르겠어요 점전하에서의 전위는 거리에 따라 달라지는게 아닌가요??...
-
. 0
뛰었더니 힘들쿤 .. 이제 들어가야지
-
ㅈㄱㄴ
-
Gs 블아 콜라보 24
내일부터 판매한다구함...
-
열품타 같이 하실분? feat. 이과 평 1~3등급 0
https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZp...
-
고수:도망칠 거면 낙원으로 도망쳐야겠구나!
-
자꾸 영업하지 말아죠 너가 이번에 지구 잘봤냬서 나름 앞장 4문제 빼곤 다 맞았지롱...
-
설마 내가 아가일 집안의 펠릭스 라는 사실이 설마 real world에 드러나는건가
-
. <- 얘가 좋다네요..
-
리트 140점대 가정 서강 학벌에 3.5/4.3 정도면 비빌 수 있냐
칼슘의 역설
우유와 유제품 그리고 튀긴 음식을 많이 먹는 요즘 세대에게 별도로 칼슘 섭취가 필요한 지 의문입니다^^;;.. 저는 유제품을 많이 먹는 편이라 칼슘을 별도로 먹고 있진 않아요
6평 비문학 지문 내용입니다
오메가3가 대부분 섭취량이 2알이잖아요
근데 1알만 먹어도 괜찮을까요?