수험생활에 좋은것(책정리한거임)
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다양한 심리학 책을 보면서 수험생에게 도움되는것만 정리해봄 개인적의견이 아닌 책에서 나온내용임 5권읽음
가장중요한것 머리좋아지는법은 운동이다 유산소운동20분만 하면된다 근력운동은 해도좋은데 무리만안하면됨
수면 6시간이상자면됨 낮잠도 도움됨 10분만자면됨
컨디션조절법 계속공부만 하면 스트레스 받는다 이상태에서 계속공부하면 역효과가난다 이럴땐 잠깐 바람만 장소 옮겨주면 바로해결
우울할때 가장 효과적인 방법은 운동이라고한다 두번째는 햇빛쬐기 세번째는 냉수로샤워 세가지모두 스트레스 줄여주는 호르몬이 나온다고한다
습관만드는법 구체적인목표 짧게쪼개서 실천하기 쉬운걸로하면 된다고한다
목표세운거 지키는법 가급적 하기 쉬운일부터 시작하면 목표세운거 쉽게 지킨다고한다 시너지 내는법은 목표를 채워가는게 눈에보이면 엄청쉽게 지켜진다고한다 인간은 이런거에 쾌감을느낀다고 했었다 마지막에 할일은 오늘꼭 끝내야할일로하면 효과가 더좋다고했다
정신적으로 피폐해질때 오늘 감사했던일 자기전에 3개 적고자면 피폐해지는게 금방 해결된다고한다 손으로쓰던 스마트폰쓰던 노상관
게을러질때 잡생각날때 미래의실패하는나를 상상하면 초조해져서 싹 사라진다고한다
마지막 가장중요한거 스스로에게 보상하지 않으면 무조건 무너진다고 한다 쉬면서하자
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4>>>>1>2>5>3 16
ㄹㅇ