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ㄱㄱ
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하루1500칼로리이하로 먹고있어요
사실안하는데 댓달고싶었어요
12월3일 골격근29 체지방률23
12월16일 골격근30 체지방률19
체지방률 15%까지는 빼고싶은데 기간 어느정도 잡아야할까요? 주5회 유산소20~30분 헬스30분하고
하루1500칼로리이하로 먹고있어요
체지방률19에서 15까지 얼마나 걸린다보시나여
주5회 유산소30분근력30분해여
너무 사바사일거같기는한데
앗
이런쪽은 모르는데
그래도 해드리고 싶은 말은
하다보면 다 빠지게 되니깐 너무 무리해서 다치지마세요…
화이팅
저도 헬린이긴 한디 질문이 뭐죠?
체지방률19에서 15까지 얼마나 걸린다보시나여
주5회 유산소30분근력30분해여
2주동안 체지방률23에서 19까지는뺐어요

아이고 죄송합니다 저는 체지방 9 골근 30 멸치베이스라 그쪽으론 답변드리기 어려울거같아요유산소할때 인터벌 해보시는거 추천해요
살 안찌는 체질이라 식단은 진짜 모르겠네요