악마의 운동
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하루에 한시간 걷기 지겨우시죠 시간도 없는데 어떻게 한시간 이나 걸어요 ㅋㅋㅋ
그러면 이거 해보세요 burpee test 라는건데 아주 끝내 줍니다. 악마의 운동이라고 불린다죠 !
초보자들은 15~ 20회 씩 3셋트 , 중급자는 30회 씩 3셋트 , 숙련자는 한셋트에 50회 이상 한다고 하더라구요
짧은 시간에 하는 운동의로는 , 수영 ,줄넘기 ,등산 등등 기타 어떤 운동보다도 에너지 소비율이 높다고 합니다.
이게 보기에는 쉬워 보여도 실제로 해보면 진짜 대박입니다.
[출처]악숭[Rock Soong]
글쓴이:내가악숭에있다니 님
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인 줄 알았으나 아직 안 잠
허리에 무리만 안가면 진짜 끌리네요;;;
허리에 무리있으면 안할려고요....
문제 없을까요????
저도 퍼온거라서 자세히는 몰라요 ㅠ
태권도장에서 맨날하던건데
버피테스튿ㄷㄷ
유도배울때 하던거다 ㅋㅋㅋ 진짜 쩖 ㅋㅋㅋ 토나옴 ㅠㅠ
보기만해도 근육에 피로감이 몰려온다...
태권도장에서 준비운동으로 하던거 ㅋㅋㅋㅋㅋ
버피테스틓ㅎㅎㅎㅎ헥헥헥버피헥학하앍항ㄱ항ㄱ
레알 개쩌는 유산소 운동ㅋㅋㅋ
이거 발만 모으면 유격PT에 있는거 아니에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초보자가 15~20회씩 3세트요..??
5회씩 3세트 하든가 몰아서 15회 하고 죽든가.. 둘중 하나 선택
유격훈련 PT체조구만...ㅋㅋㅋ
유격 pt는 마지막 점프동작을 안했던거 같음.
했었는지 가물가물하네 ㅋㅋ
이거 디시인사이드 헬스갤러리에서 잠깐 유행했던 그거네
저도 잠깐했었다능..
1학년때 30회씩 10세트 이상한적있음...아.. 욕나올려고해.... 아 저 체육과임^^
ㅋㅋ갈수록 동작이 묵직해지네
컨디셔닝 맨몸운동 버피 힘들고 좋지요. 악마의 운동이라고 하기엔 다른 지옥같은 운동들이 웃겠지만.. ㅎㅎ
저 이거 초보때햇다가 진짜 ㅋㅋㅋ
초보자들을 잘 모르시는것같은데 초보자들은 그냥 팔굽혀펴기 20회도 못하는사람 널렸습니다
그런데 저거 15~20회 하다간 기절함
이거 보고 방금 방에서 6개 했는데 아 더워!!!!!
몸무게가 적어서그런가 15회 하는거 그렇게 힘들것같진않은뎅...
별거 아니지 않나? 싶어서 방금 15회 해봤다가..
나는 개인적으로 팔굽혀펴기 못해서 그 부분은 날림으로 했는데도 이정도 ㅎㄷㄷㄷ
(참고로 팔굽혀펴기 제대로 했으면...ㄷㄷ)
무도에서 레슬링 mt갔을때 했자나요 ㅋㅋㅋㅋ
따라 하다 힘들어 죽을뻔 ㅋㅋㅋ
엌ㅋ
이거 고2때 수련회갔었는데 첫날에 거기 교관들이 뭐 5단계 훈련한다면서 마지막 단계에서 저걸시켰었음 ㅋㅋ
그리고 손뼉치면서 하나 둘 소리내라고 했는데 또 마지막에는 소리내지 말라고 함 ㅋㅋ 근데 꼭 이럴때 마지막 구호 소리내는ㅂㅅ새키들때문에
계속했었던기억이 있네요 ㅋㅋ 그때 하고 수련회일정 끝날때까지몸아파죽을뻔함
초딩때는 태권도장가서 날아다니면서 했는데 지금하면 죽음ㅋㅋ
체육시간마다 20회씩정도만 하는데도 힘들더라구요.. 여고..
15회 1셋 하고 왔는데 이거 ㄷ질거같아요