헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
게시글 주소: https://i.orbi.kr/0004564681
제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
가끔 이걸 생각못하는 사람들이 있움 저도 확통3->미적백분위 98로 올림
-
오픈AI, 새 AI 모델 'o3' 내년 출시…"AGI에 한층 더 가까워져" 2
[서울=뉴시스]윤정민 기자 = 오픈AI가 자사 인공지능(AI) 모델 'o1'보다...
-
메디컬(의치약): 연 > 고 인문, 상경(통계 제외): 고 > 연 상경(통계): 연...
-
13일에 비자 만료되고 지금 불체자 신분이래 한달안에 어도어에서 비자 발급 해줘야된다는디
-
고대 불변 + 문과 교차를 노리는게 현실적일듯 어떻게 대학 세개가 다 레전드물변표를 때린걸까 참
-
롤체나 할까 0
솔직히 달리면 에매는 갈텐데
-
공군 의무병 다 좋은데 아마 꿀 많이 빠질꺼고 컷도 너무 올라버림 그거 기다리지말고...
-
나가기 귀차나
-
샤워했거든
-
댓좀 달아쥬셈
-
냉부 폼 미쳤네 0
라인업 미쳤네ㅋㅋㅋ 흑백요리사 보고 요리 컨텐츠가 가능성 있단걸 깨달았나 편집좀...
-
ㄱㅇㅇ
-
현역 때 수능 수학 1등급 받긴 했었는데, 지금 시간이 많이 지나서 다시 공부...
-
진심으로 수능공부가 더 재밌는거같음....
-
건동홍 위로부턴 과탐 3등급 = 사탐 1등급 인데ㅋㅋㅋㅋㅋ 찾아보지도 않고 무지성...
-
서울대 가능? 4
가.다군 안정. 적정 써서 서울대 스나가 가능한 입장인데, 서울대식 393으로...
-
너를 사랑해주는 엄마랑 밥 한끼 먹어라
-
독서 피램 질문 0
3월정도에 피램 독서문학 돌린 이후에는 뭐하는게 좋을까요?
-
지금까지 국어는 그냥 읽고 풀었어요 유명한 강사분들 인강 몇 번 들어봤는데 왜...
-
답변 제대로 안하길래 기강좀 잡음
-
어디가 더 암울함?
-
과외 0
많이 하고 싶어요 과외 줘.
-
교재 들고가면 싸인 해주시려나?
-
편입 질문! 0
여기 혹시 문과 편입 성공하신 분 계시나요?!
-
없네... 역시 나같은 옯뉴비는 옯인싸 코스도 못 하겠다
-
얼부기 2
-
수능지문은 읽다보면 이해되는데 그릿지문은 너무 추상적이라해야하나 특히 문단간 연결이...
-
한 4-5월까지 뻗대고 뻗대다 결국 정부 백기들고 26학번 모집정지 25학번 입학...
-
경희대 응용수학과 쓰려고 하는데 취업이 많이 힘든지 궁금합니다..
-
님들 저 큰일남 8
저메추해줘야댐
-
육군가면 힘드나 16
군수x 그냥 군대 신검 1급받아서 어케될지 모르겠네.. 요즘 군대 관련 안좋은...
-
일단 제 본가는 서울이고 제 개인적인 견해로는 학교는 원광대가 더 맘에 듭니다....
-
애옹
-
사탐가산점이 없구나?
-
홍익대 높5칸에서 4칸까지 떨어졌는데 갑자기 표본 밀려들어오는 이유가 뭔가요..?...
-
내년에 25학번 수업할 확률 낮을라나 재수후 바로 군대 너무 힘든데 ㅠ
-
yoyo 5
이사람 sangel 맞음??
-
영어 모고 2인데 학원을 안다녀서 겨울방학에 어떤식으로 해야될지 모르겠어요 국어는...
-
설대 안정이 체대밖에없는데 실기학원 등록하는거 어케생각함 4
근데 지금 실기 준비한다고 이게 될라나 운동신경 없는데..
-
의평원 예상 6
또 싸우는 분들 오실까봐 걱정되긴 하는데 2월에 발표하는 평가 결과는 대부분 불인증...
-
인자전 가능하다고봄?
-
그래도 변표 점수랑 등수는 어제 한양대처럼 업뎃할줄 알았는데...
-
겨울방학 전 일주일동안 김기현t 수능을 위한 파운데이션 상하 하고 현우진t 시발점...
-
님들 어그로 죄송 생명1 1월부터 시작해서 일년안에 1등급 가능한가요? 진짜...
-
25학번 증원없는 의대생은 의대 7년제 25학번 증원많은 의대생들은 의대 8-9년제...
-
어떰? 좀 작나? 피드백 좀요
-
서성한 경영 7
원래 이정도면 서강대 성대 경영이 안되는건가요 성대 경영이 텔그는 아직도 합격확률이...
-
저점매수 교권추락이니 뭐니해도.. 아무리봐도 개꿀인데 ㅋㅋㅋ
-
-
올해 미적했는데 28,29,30 틀렸습니다. 공통도 20,21,22 틀려서 공통도...
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
.
체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^