다이어트ㅠ
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재수하느라 175cm인데 74까지 살이 쪘네요
60대 중후반 목표하는데 어떻게 해야 빠지려나요?
식사량 줄이고 군것질 안하고 아침에 산책로 2시간 걷고 뛰고 하는데...
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1일1식+사이클 2시간
하루 200g 정도 빠질거예요
열심히 해볼게요
뛰기나 걷기로는 빼기 힘든가요?
효율이 사이클이 제일 좋더라구요
그냥 사이클 말고 실내사이클
근데 중요한건 식사예요
군것질 하지 마셔요
점심만 드시구
제 방법인데 스트레스가 장난이 아녜요
ㅎㅎ감사해요~
저 진짜 체중관리의 달인입니다 질문받습니다
ㅋㅋ
입학까지 한달남았는데 살 잘빼는 방법점요ㅠ
다이어트는 운동20 식단 80입니다
오늘부터라도 1일 1식 만 하시고
운동은 30분만이라도해봐요
대신 그 30분을 죽을지도모르겠는데?라는생각이드는강도로 하시면됩니다
타바타운동을하시면됩니다
버피테스트 검색하셔서 동작보신후
버피테스트 정확하고빠르게 20회 후 10초휴식 20회 후 10초휴식의 방법으로 하루 10세트만해봐요
저같은경우는 100개씩 5세트하곤했었는데 솔직히좀힘들겁니다
그리고 싯업 과 레그레이즈 스쿼트 역시 위와같은방식으로
20개 미친속도와정확한자세로 하시고 10초쉬세요 이걸 5세트만해주셔요
그럼 한달뒤에 근육으로 다져지고 날씬해진것을발견하게됩니다
감사요~
아마 버피테스트 한세트만끝나도죽을것같을거에요 참고로..
아침 겸 점심은 정상식으로 먹고(밥 반공기정도) 저녁은 닭가슴살 100g이랑 고구마 . 배고프면 간식으로 방토,아몬드 먹는데요...이렇게 먹으면서 물 많이 마시고 운동 하루에 1~2시간 해도 살 빠지나요??ㅠㅠ
30분도 충분합니다
아침은 그냥 주무세요 배고픔을잊는대에는 잠이최곱니다
점심에 든든하게드세요 과하지는않으면서든든하게
저녁은밥대신 보충제타드세요
그리고운동조지셔요
그럼 2주면 5키로는 가볍습니다
혹 요요안오나요?라는분계신데
전 평생에 요요걱정하시면서다이어트하시는분치고 날씬하거나몸좋은사람못봤습니다
다만그삼십분을 진짜혹사시키세요