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설마 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ…. ……
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올해 너무 이것저것 변동도 많고 심란함
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ㅈㄱㄴ
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5광탈 가능성이 높지만,, 그래도 얼른 확인하고 맘편히 3수 준비하러 가고 싶네요
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언매미적물지 아주대공대 가능한가요..
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ㅇ?
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ㅈㄱㄴ
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존나 얼타서 뜸들이다가 1시쯤에 그 소리했으면
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인강 한 번도 안 들어본 예비 고2입니다! 2학년 때 물화생지 다 하게 되어서 과탐...
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수능 성적표 3
가채점에서 수학 16번문제,생명 1,2번문제 수학은답이 2인데 3이라적어놓음,생명은...
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ㅈㄱㄴ
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확통만표제발… 0
며칠전에는 140위를 바랬지만 이젠 딱 140이어도 행복할것같음 제발요 나 대학가야죠…
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지구과학 질문 1
ㄷ 알려주세요유ㅠ
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혹시 메가보다 실채가 더 점수 높은게 아닌지 기대하게 되네 0
진짜 제발… 생1도 40인지 42인지 좀 불분명한 상황인데…
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기절하고싶다
님이 근육이 너무 없으면 그쪽도 먹긴하져
아 추가로 전완근은 멀쩡한데 이건 맞는건가요
ㅔ
삼각근보다는 찌찌가 아파야되는뎅
어렵네,,
벤치프레스 후인하강, 숄더패킹 찾아보시면 도움될거 같네요 근데 헬린이면 무시하고 해도 근육 잘 늘긴해요 ㅋㅋㅋㅋ
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/006.gif)
넵헬린이시면 삼각근 아파도 ㄱㅊㄱㅊ 벤치 하신지 좀 됐으면 자세 고쳐야할듯요
벤치프레스 말고 그 덤벨 들고 호잇짜 해서 가운데로 모으는? 그런 운동 했어요 비스듬하게 앉아서
그거 각도가 너무 높으면 삼각근 개입이 커짐요 한 20도쯤?이 적당하다고 생각해요
아아 그렇구나 많이 일어나 있는 의자였어요 담엔 누워서 해봐야지
이거랑 인클라인 프레스? 랑 디클라인 프레스? 랑
디클라인 봉으로 한거면 그거 내릴때 유두 아래쪽으로 내리고 올릴때도 직선으로 올려야 밑가슴 잘 먹어요
팔을 최대한 몸에 붙이고 했어요
ㄴㄴ 넓게 잡아야함요 그 헬스장가면 벤치프레스 하는 곳 가면 바벨에 뭐 홈 파여 있을건데 그 넓이 정도로 잡아줘야함요
,, 완전 반대로 했넹..
가슴운동은 가슴으로 이런 말이 있는디 이러나 저러나 개입할 수 밖에 없읍니다 그대로 정진 ㄱㄱ
스펙이랑 중량을 하나도 몰라서 어떠신지 모르겟지만..
기본적으로 벤치프레스에서 개입도가 가장 높은게 삼두가 가장 높게 들어갑니다.
그리고 완전 마지막까지 쭉 밀으시면 전면삼각근이 개입이 되버리니까요 아 여기까지하면 삼각근이 개입이 안되는구나.. 라고 느껴지시는 부분까지 하시면 됩니다.(개입이 안될수는 없어용)
덤벨프레스를 플라이 방식으로 하신거 같은데 플라이는 머신으로 하시고 잘못하면 어깨관절 아파용..
덤벨프레스하는게 마지막에 모아주는거 처럼 보이는거지 모아주는게 아닙니다.
감이 안잡히시면 머신으로 워밍업을 하고 프리로 덤벨프레스를 하시는게 더 자극이 잘 느껴질거에용
헬스 재밌게하세용
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi_animated/004.gif)
유튜브로 좀 찾아보고 가서 운동해야겠네요...어려워라...김명섭 관장님이 제일 설명 구체적으로 잘 해주시긴 합니다.
영어 잘하시면 해외에 유명한 유투버들 찾아보시는게 더 좋을 수 잇어용
파이팅!
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi_animated/009.gif)
감사합니다!!!아 훈수두는 이코치 이분도 잘 가르쳐주시는데 가끔 정치색 드러내시는거 말고는 진짜 pt 받는 느낌이라고 생각하시면 될듯합니다. 강사느낌나요
정치는.. 엄..
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아 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 그부분은 잘 건너뛸게용