가능충죄송합니다 [1066112] · MS 2021 · 쪽지

2023-12-05 07:20:37
조회수 1,871

키 165 오뿡이의 자기관리 루틴

게시글 주소: https://i.orbi.kr/00065571373

조깅 2키로 코스 왕복 매일

배드민턴 1시간 매일

기본 맨몸운동 (윗몸, 팔굽혀펴기 10회씩 3세트) 매일

골프 레슨 30분 격일


1일 2식 (저녁굶기)

아침 : 곡물 시리얼 조금

점심 : 백반에 밥 반공기 , 가끔씩 추어탕.장어구이 등등 먹음


약 2주동안해서 

90kg -> 83kg 됨 ㅎㅎ


ㅁㅌㅊ???



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