[칼럼] 뇌를 리프레시하는 휴식 방법
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0130 기출조각 어삼쉬사 - 기하.pdf
0130 기출조각 어삼쉬사 - 확통.pdf
0130 기출조각 어삼쉬사 - 미적.pdf
이번 시간에는 휴식에 대해 이야기하려고 합니다.
여러분은 휴식 시간에 어떤 일들을 하시나요? 핸드폰, 유튜브, 간식 등 다양한 휴식 방법을 취할 것이라고 생각이 드는데요,
가장 효율적이고 짧은 시간 안에 뇌를 리프레시하는 휴식 방법을 알려드리겠습니다.
일단, 핸드폰은 가장 좋지 않습니다. 물론 우리는 핸드폰 하는 것이 휴식에 좋지 않다는 것을 알지만 끊을 수 없죠.
그래서 더욱 주의하여야 합니다. 휴식은 30분 이상 취하지 않는 것을 추천합니다.
너무 많이 쉬게 되면 다시 집중하는데 더 많은 시간이 들게 되고 휴식이 반복되기 때문입니다.
그렇기 때문에 적정 휴식 시간은 10~20분 사이가 되고, 그 중에서도 가장 좋은 방법은 낮잠입니다.
뇌는 수면을 할 때 생각을 정리합니다. 우리가 몇 시간 동안 공부한 것을 뇌는 10~20분의 낮잠으로 적당히 정리를 해서 우리가 더 공부할 수 있게 만들어 주는 것이지요.
또한, 기억력을 증진시키는 효과가 있고 스트레스도 완화시켜준다고 합니다.
여기서 중요한 점은 30분 이상을 넘어가면 안된다는 것입니다.
너무 긴 낮잠은 수면을 방해할 수 있고 또 오후 늦은 시간에는 낮잠이 같은 이유로 좋지 않습니다.
하루에 2회를 초과하는 낮잠 또한 좋지 않다고 하니 적당하게 낮잠을 취해주는 것이 좋습니다.
저도 수험생 때 낮잠을 많이 애용했습니다. 피로를 풀고 스트레스도 푸는데 낮잠이 최고입니다.
하루 루틴에 낮잠이 없으신 수험생들은 낮잠을 추가해 보세요.
처음엔 시간 낭비라고 생각할 수 있지만, 오히려 집중하는 시간을 늘려주어 득이 됩니다.
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