살도 빼고 체력도 키우려는데 런닝30분이면 충분한가여
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요즘 살도 뒤룩뒤룩이고 체력도 거지라 10시에 재종 끝나고 헬스장 가서 런닝 뛸려는데 어떤가여? 재수 하면서 운동도 하시는 분들 조언 좀
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만덬밖에 안남았네 차피 신경 안쓰는데 부족할뻔;;
전 주중에 학원쌤께 말씀드리고 운동하러 감..
저처럼 몸무게 90 이상인 사람은
뭣모르고 런닝 빡세게 하다가 연골 나갑니다
슬로우 버피 먼저 합시다
집에서도 할 수 있고 소음도 적습니다
체력 소모도 크고
몸무게가 크면 클수록 더 에너지도 많이 듭니다
90kg 기준 10분만 해도 126kcal나 태울 수 있으니 버피 해보십쇼!
170에 70인 사람은 어떤가여
70이어도 100kcal는 나올거에여
넵 참고해볼게요 감사합니당
관절 안나갈거같으면 러닝 좋음
관절 이상 없으면 이게 최고는 맞아여
감사합니다