[래너엘레나] 실천력을 3배 높이기 위한 팁 1가지
게시글 주소: https://i.orbi.kr/0006491680
래너엘레나입니다.
안녕하세요!
자. 이번 칼럼은
말 그대로 실천력을 3배 높이기 위한
간단하지만 강력한 팁하나를 소개하고,
또 수험생 입장에서 어떻게 적용할지
구체적인 실천 방안을 말씀드리려고 합니다.
자 우선 그 방법을 소개한
글 하나를 읽고 가겠습니다.
-
목표달성에 대해 깊이 연구하고 있는
독일 콘스탄츠 대학교의 페터 골위처 (Peter Gollwitzer) 교수는
성공가능성을 높이거나 낮추는 요소들을 검토하면서
목표달성의 가능성을 3배나 높이는 방법을 발견했습니다.
궁금하시죠? 그는 실천을
1. ‘의사결정 전’
2. ‘행동 전’
3. ‘행동’
4. ‘행동 후’로
네 단계로 나누어 보았을 때
실제 가장 어려운 단계가 ‘행동 전’ 단계에서
‘행동’ 단계로 옮겨가는 것임을 관찰할 수 있었습니다.
목표나 계획을 세웠지만 막상 시작하기까지
많은 시간이 필요한 것을 떠올리면 새삼스러울 것은 없지만
그는 이를 어떻게 이어갈 수 있는지를 연구했습니다.
그 중에 효과적인 방법은 특정 상황에서
목표와 관련된 특정 행동을 할 것이라는
‘가상 시나리오’를 미리 적게 만든다는 것입니다.
예를 들어 퇴근 후 집에 가서 책을 읽는 것이
원하는 행동이라고 한다면
‘식사 후 책상 앞에 앉으면 가장 먼저 책을 펴고
한 페이지 이상 책을 읽는다.’
라고 적는 것입니다.
그 결과 실행의도가 담긴 가상 시나리오를
작성하는 것만으로도 실천 가능성이
높아진다는 것을 알 수 있었습니다.
실제 100명의 대학생들을 대상으로
크리스마스 휴가기간에 끝내고 싶은
프로젝트 하나를 고르게 하고
두 그룹으로 나누어 실험을 해 보았습니다.
한 그룹은 어떤 상황에서 그 행동을 할지
가상 시나리오를 만들게 하고
다른 한 그룹은 이를 거치지 않았습니다.
그 결과 시나리오를 만든 학생들은
62%나 프로젝트를 성공했지만
만들지 않은 학생들은
22%만이 성공을 거뒀습니다.
세 배 가량 차이가 나는 결과였습니다.
특히, 어려운 목표일수록 꼭 이러한 과정을 통해
마음을 다질 필요가 있습니다.
예를 들어 발표불안을 극복하는 것이 목표라면
‘발표할 때 심장이 뛰고 불안해진다면
친근하게 느껴지는 한 사람의 얼굴을 바라보면서
일부러 말을 천천히 한다.’
라고 세워놓는 것입니다.
아침에 일찍 기상하는 것이 목표라면
‘아침에 자명종이 울리면 피곤하더라도
한 번에 일어나서 화장실로 바로 가서 씻는다.’
라고 하거나
거절을 하는 게 필요하다면
‘동료들이 나에게 어려운 부탁을 한다면 바로 대답하지 않고
‘한 번 생각해보겠지만 어렵겠는데..’라고 대답한다.’
라고 적는 것입니다.
떡 본 김에 제사 지낸다고 여러분도 지금
계획만 하고 실천하지 못한 행동이 있다면
이렇게 의도가 남긴 가상 시나리오를 적어보면 어떨까요?
‘나는 _________하면 _____________ 행동을 함으로써
___________ 를 이룰 것이다.’
* 이야기 출처 : <트렌드 헌터> 페이스북 페이지
-
네. 이해되시나요?
그럼 수험생에게 어떻게 적용할 수 있을까요?
예를 들어 보겠습니다.
1. 아침에 일어나기가 힘든 친구
-> 나는 아침에 일어나자마자 벌떡! 일어나서
화장실로 달려가서 샤워를 한다!
2. 영단어 암기를 빼먹는 친구
-> 나는 저녁을 먹고 교실에 와서
바로 영단어 암기를 시작한다!
3. 공부하다 조는 친구
-> 나는 졸릴때면 바로 일어나서 스트레칭을 하고
잠시 걷다가 다시 공부를 한다!
4. 집에오면 풀어지는 친구
-> 나는 집에 오자마자 바로
수학 문제 풀이를 하겠다!
5. 쉬는 시간 낭비하는 친구
-> 나는 쉬는 시간 마다
수학 문제를 풀겠다!
정도가 되겠고, 본인이 처해있는 상황에
따라 적절히 응용하시면 되겠습니다.
어떤 행동을 조절할때 꼭
시나리오를 만들고
적는 버릇을 들이세요.
결국에 가장 중요한 건
'행동을 하는 것'이지만
그것 자체에 있어서도 이 사소한 팁이
습관이 된다면 정말 큰 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
상상에서 마주치는 모든 어려움들은
당신이 겪는 심적인 어려움을 상징한다.
상상 속에서 그것들을 얼마나 지배할 수 있느냐에 따라
당신의 마음속에서도 그것이 그만큼 극복된다.
ㅡ 칼 구스타프 융 (Carl Gustav Jung)
잘 보셨다면 좋아요 꾸욱 눌러주세요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
5모 4등급 6모 4등급 7모 2등급 바탕 모 2등급 확실히 전보다는 읽히는게...
-
다 가네... 3
그럼 나도..? . . . . . . . . . . . . . . 사실 탈릅 후...
-
흠 애매하네
-
(서울=뉴스1) 이동원 공정식 기자 = 17일 오전 대구 동문초등학교에서...
-
치타힘들다 1
목감기걸려서어지러뒤질것같다
-
X : 제목 - 수학기출 모의고사 시간잡구 풀어볼까요 22~24학년도 평가원,교육청...
-
이런
-
진순 먹어야겠다 2
진라면은 '순한맛'
-
존댓말 받으니까 기분이 이상하구만......
-
못푸는거 사설틱하다 하고 터부시함
-
장마철마다 0
오전 내내 잠이 쏟아지네...... 비랑 뭔가 연관이 있나
-
국어 > [리트 전개년 기출 언어이해] 예비 2009 8~10 > [리트 전개년...
-
"너 이렇게 탄거 먹어대면 암 걸린다고 엄마가 몇 번을 말하냐!" 피자
-
진짜 다 가네 3
나도 곧이다
-
교명 때문에 중위권 대학 느낌 물씬 나는 듯 성균관대 고려대는 딱 듣자마자...
-
지금일어났네좃댓네
-
해설보면 g' 그래프가 극대 극소를 가짐으로 f 최소가 음수다 라고하는디 이건...
-
공부 할 건 해야지,, 개인적으로 이 문제 어렵다고 생각함
-
듣기로는 지인선 N제가 설맞이 난이도에 맞췄다고 하던데, 1회와 초반과 중반과...
-
난 씹덕은 아니고 썹덕임 작년엔 최소 주 5~6회 먹음(하루에 2번씩도 감) 메뉴는...
-
잇올에서쳤는데 안나오네
-
정도인데 여름방학동안 드릴 안들어가고 뉴런 2회독 하면서 실모 벅벅 풀 예정인데...
-
6모 미적 백분위 91인데 확통런해야 되나....
-
저 학생잉데? 미용실아주머니뮤ㅠㅠㅜ
-
보정 2 3 .. 수학 찍은거 3개 맞았는데 그거 빼면 4 ㅠㅠ 6모 122였고...
-
맛점하세요 4
-
흠…
-
오
-
진짜 기출 풀어도 하나도 모르겠네요 어느 문제는 부피가 같으니 농도랑 몰수랑 비례로...
-
강k,이감,상상급임? 아니면 더프랑 그 사이 급?
-
64루트2 + 64루트2 = 128
-
동기들이 반수하러 떠나는사람 이별주 먹인다고 ㅅㅂ 소주를 생수컵에 가득 따라서...
-
구개음화는 조음방법, 조음위치 모두 동화인가요? ㅣ모음이 경구개음과 발음하기...
-
문과임… 이과에 비해 시대를 굳이굳이 다닐 필요가 있나 싶네 원랜 독재+시대...
-
문학 택틱 짜봤는데 12
점심 부거먹으면서 문학택틱 짯는데 온몸 비틀어도 15분대 진입은 어렵다는걸 깨달앗음..
-
여름노래? 0
시스타선에서 정리
-
메뉴 추천좀... 평소에 스테이크앤치즈랑 이탈리안 비엠티랑 스파이시 쉬림프 3개 돌려 먹는데 질림
-
ㄹㅇㅋㅋ
-
태양콘개같이실패 0
-
학원 식사 시간이랑 겹치는데 걍 오전에 풀어놓고 강의만 라이브로 들어도 되죠?
-
어떻게 공부하고 계신가요???
-
살면서 느낀건데 4
나만 여름에 멍청해짐? 선선or추움일때는 지능력max인데 더울때는 만사가 귀찮고...
-
너는 오르비가 병이라고 생각하느냐? 오르비는 병이 맞다. ㅇㅇ
-
기출 푼다고 작년 3모 국어 다시 풀어봤는데 100점이었던 거 93점됨... 독서...
-
봉투는 다 버리고 과목별로 폴더에 정리하심?
-
수학은 틀리면 0
계산 실수 아닌이상 걍 그러려니하는데 국어는 틀리면 뭔가 기분이 dirty하다
-
라떼 고딩 때는 강기분 이런거 없이 마르고닳도록, 이겨놓고 싸우는법 이게 국룰이였는데
-
24수능기준 2
미적응시자 내에서 4프로뽑으면 일컷몇일까요? 예전가형처럼 92?
칼럼을 읽고 실천하는데 칼럼내용이 필요하네요.ㅋㅋㅋ 낼 해봐야겠습니다.
맨날그러는데...."학교끝나고 집에가서 공부해야지!(가방이무겁도록책을넣는다) 5분있다해야지! 내일해야지! (다음날학교갈때) 아무거워...."
그걸 '직접 적는다'는 것과 '생각만 한다'는 것에서 차이가 있다는 것을 이 글에선 얘기하고 싶은 것 같아요.
오늘부터 1일 시작.
크리스마스 실험 저거 어디서 본거 같은데 나만 그런가(혹시 듄?!)
2년전 Ebs에서 본 기억이... 하....
와좋아여
Ebs지문 본것같네요 저도 ㅋㅋ
감사합니다
난 이 칼럼을 읽고 실천한다...
감사합니다
감사합니다
꼭 해봐야겠네여 감사합니다!